Книга Джеффри Янг и Джанет Клоско «Прочь из замкнутого круга»

Книга Джеффри Янг и Джанет Клоско "Прочь из замкнутого круга"

Мозг постоянно оптимизирует все процессы, поэтому мы склонны создавать шаблоны поведения.

Открываю рубрику «Прочитал и вам советую» с книги «Прочь из замкнутого круга. Как оставить проблемы в прошлом и впусти в свою жизнь счастье».
Как не положено литературе по психотерапии, содержит мало воды и хорошо структурирована.

Доступным языком рассказывает о наших схемах — выученных с детства убеждения о себе и мире, как следствие окружающей среды и щепотки генетики.

Кате с детства говорили, что она некрасивая. Будучи уже взрослым человеком, она не верит, а порой злится на любые комплименты в её сторону. Так работают наши убеждения или схемы — всё, что подходит (близкая мне мысль я некрасивая) будет принято, остальное же нет (чуждая мне мысль) — я красивая).

Примеры «ловушек» с разбивкой на основные потребности

  1. Базовая безопасность
    • Отверженность  — меня бросят те, кого люблю.
    • Недоверие и жестокое обращение  — жду, что меня обидят или обманут. Неважно как, но навредят
  1. Эмоциональная связь
    • Эмоциональная депривация — никто и никогда не закроет мою потребность в любви. Никто не понимает, не заботится, да и вообще чувствую себя обманутым.
    • Изгнание из общества — чувствую себя отдельным от общества, не такой, как все.
  1. Самостоятельность
    • Зависимость — мне не справиться без кого-то. Избегаю самостоятельности
    • Уязвимость — что-то должно произойти. Ограбят в банке, планета взорвётся.
  1. Самооценка
    • Неполноценность  — у меня есть недостатки и не дай бог кто-то меня полюбит. Всё тайное станет явным.
    • Несостоятельность — я уверен в том, что ничего не добился.
  1. Самовыражение
    • Покорность — жертвую своими интересами в угоду другим. Конечно же, в ущерб себе.
    • Завышенные стандарты — так высоко, что невозможно дотянуться.
  1. Реалистичные ограничения
    • Избранность — всё и сразу и без промедления.

Парадокс в том, что эти ловушки успокаивают нас, причиняя очевидный вред.

Выходите из порочного круга.

Отправить
 44   29 дн   Книги